Названы ключевые рекомендации для поддержания нормального уровня тестостерона у мужчин

У мужчин в возрасте от 16 до 50 лет уровень тестостерона должен находиться в пределах 5,13–30,43 нмоль/л. Если он оказывается ниже нормы, то его можно повысить при помощи силовых тренировок и активной половой жизни. Такую информацию предоставил уролог и андролог клиник «Будь здоров», член Российского общества урологов и онкоурологов Тембулат Индароков. Этот гормон имеет ключевое значение для нормального функционирования мужского организма, поскольку он отвечает за множество важных процессов, включая обмен веществ, поведение, мозговую деятельность, здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунную реакцию и половую активность.


Снижение тестостерона может быть вызвано множеством факторов, включая хронический стресс, усталость и проблемы со здоровьем. Основные симптомы, сигнализирующие о нехватке этого гормона, включают понижение полового влечения, хроническую усталость, изменения в эмоциональном состоянии, бессонницу и увеличение веса. Врач подчеркивает важность обращения за медицинской помощью к урологу-андрологу при появлении таких признаков, поскольку дефицит тестостерона может повлечь за собой серьезные заболевания и даже сокращение продолжительности жизни.

Тестостерон также влияет на уровень полового влечения, поэтому при его снижении стоит в первую очередь задуматься именно о нарушении баланса андрогенов. Для поддержания адекватной выработки гормонов необходимо придерживаться здорового образа жизни: исключить курение и чрезмерное употребление алкоголя, соблюдать режим работы и отдыха, проводить время на свежем воздухе, правильно питаться, организовывать сон по 7-8 часов в сутки и регулярно заниматься физической активностью. Хотя тестостерон можно повышать и медикаментозно, это должно происходить только под контролем врача, так как самостоятельный прием гормональных средств может вызвать серьезные побочные эффекты.