Невролог Королева объяснила, что делать при судороге в воде
Судороги, возникающие во время купания, чаще всего являются следствием переутомления мышц, а не дефицита микроэлементов. Об этом в интервью RT рассказала Анастасия Королева, врач-невролог, рефлексотерапевт и заведующая Центром восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья.
По словам Королевой, во время плавания стопа обычно остается вытянутой, что приводит к судорогам икроножной мышцы и мышц стопы. Дополнительный риск создается холодной водой: сужение сосудов ограничивает приток крови к мышцам, что приводит к их усталости и, как следствие, к спазмам.
Если судорога возникла в воде, важно не паниковать. Потеря контроля над дыханием, а не сам спазм, представляет наибольшую опасность. Врач рекомендует перевернуться на спину, удерживаться на поверхности воды и растянуть сведенную мышцу. В случае судороги икры нужно потянуть носок на себя, стараясь выпрямить колено, и затем спокойно двигаться к берегу, помогая себе руками. Если расстояние до берега большое, стоит позвать на помощь.
После выхода из воды мышцу необходимо размять и согреть, а купание в этот день лучше прекратить, так как судорога может повториться. Чтобы снизить вероятность появления спазмов, специалист советует разминаться перед купанием, постепенно входить в воду, не плавать в одиночку, а также избегать купания после употребления алкоголя, сильной усталости или натощак. Также важно поддерживать нормальный уровень гидратации.
При регулярных судорогах, особенно если они возникают ночью, Королева предостерегает от самовольного приема магния без назначения врача и рекомендует пройти обследование, так как причиной могут быть различные заболевания или дефициты.
Ранее жителям Ярославля напомнили о том, где можно находиться у воды на официальных городских пляжах.
Если судорога возникла в воде, главное — не паниковать. Потеря контроля над дыханием, а не сам спазм, представляет основную опасность. Врач советует перевернуться на спину, удерживаться на воде и растянуть сведенную мышцу. При судороге икры нужно потянуть носок на себя, стараясь выпрямить колено, а затем спокойно двигаться к берегу, помогая себе руками. Если берег далеко, необходимо позвать на помощь.
После выхода из воды мышцу следует размять и согреть, а купание в этот день прекратить, поскольку судорога может повториться. Чтобы снизить риск спазмов, специалист рекомендует разминаться перед купанием, заходить в воду постепенно, не плавать в одиночку, не заходить в воду после алкоголя, сильной усталости или натощак, а также пить достаточно воды. При регулярных судорогах, особенно ночью, Королева советует не принимать магний без назначения врача, а пройти обследование, поскольку причиной могут быть заболевания или дефициты.
