Благотворительный фонд Diabetes UK предупреждает, что некоторые популярные завтраки могут быть вредными для здоровья

Благотворительный фонд Diabetes UK предупреждает, что некоторые популярные завтраки могут быть вредными для здоровья. Готовые завтраки, такие как хлопья и мюсли, могут содержать вредные добавки, включая сахар и насыщенные жиры, которые могут спровоцировать различные заболевания, включая диабет и проблемы с сердцем и сосудами.

Вместо таких завтраков эксперты Diabetes UK рекомендуют употреблять овсянку, которая является натуральным и питательным источником клетчатки, белка, витаминов и минералов. Овсянка также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и создает ощущение сытости.

Для профилактики диабета также лучше избегать бутербродов из белого хлеба и предпочитать цельнозерновой хлеб.

Питательный завтрак может включать в себя йогурт, орехи и цельнозерновый хлеб. Йогурты способствуют здоровью кишечника благодаря пробиотикам, а орехи богаты полезными жирами, витаминами и минералами. Вместо сладостей и неполезных наполнителей можно добавить свежие ягоды или бананы в кашу.

Эксперты также рекомендуют иногда включать в завтрак сыр, финики, творог и небольшое количество арахисового масла, чтобы обогатить рацион питания.

{isto} {$inoa}