MSSE: упражнения с сокращением мышцы во время ее удлинения уменьшают жесткость мышц

Обычно силовые тренировки связаны с поднятием веса, например, как в становой тяге. В ходе исследования ученые сосредоточились на эксцентрической становой тяге, в которой снижается скорость опускания груза.

Ученые провели эксперимент с участием 36 человек. Одни участники выполняли эксцентрическую становую тягу два-три раза в неделю, другие не выполняли никаких упражнений. В результате сила и объем мышц у тех, кто выполнял упражнения, значительно увеличились.

Кроме того, было обнаружено, что пассивная жесткость полусухожильной мышцы бедра снизилась. Это опровергает распространенное мнение, что пассивную жесткость можно уменьшить только с помощью растяжки.

Силовые тренировки широко используются в спорте и реабилитации, но их влияние на жесткость мышц не было полностью изучено. Результаты исследования показывают, что силовые тренировки с фокусом на опускании веса могут не только улучшить физические показатели, но и снизить риск травм.

{isto} {$inoa}