Врач Фролова: в день можно пить 300-500 мл свежевыжатого сока

Согласно экспертам, употребление 300-500 миллилитров свежевыжатого сока в день считается безвредным. Несмотря на низкую калорийность, натуральные соки содержат углеводы, в частности фруктозу и глюкозу. Например, в яблочном соке преобладает фруктоза, а в вишневом ее в 15 раз больше.

Чрезмерное потребление соков не рекомендуется, особенно для людей с диабетом, избыточным весом или контролирующих свой вес. Кроме углеводов, свежие соки богаты каротином (провитамином А), калием, витаминами B1 и PP.

Органические кислоты в натуральных соках улучшают пищеварение и обмен веществ, а также помогают при пониженной кислотности желудка. В то же время восстановленные соки из концентратов не рекомендуются из-за высокого содержания химических добавок, красителей и сахара, что может негативно сказаться на здоровье.

{isto} {$inoa}