IJBNPA: одна тренировка «заряжает» мозг энергией на 24 часа

Исследователи Университетского колледжа Лондона доказали, что физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции. В эксперименте участвовали добровольцы в возрасте от 50 до 83 лет, которые в течение 8 дней носили фитнес-трекеры и выполняли тесты на память.

Установлено, что умеренная или интенсивная физическая активность за сутки до когнитивного тестирования улучшает работу мозга, воздействуя на кровоснабжение и стимулируя выработку нейромедиаторов, ответственных за когнитивные функции. Эффект сохраняется на протяжении нескольких часов после тренировки, а закрепляется крепким и продолжительным сном.

В частности, были зафиксированы улучшения в работе рабочей и эпизодической памяти, а также психомоторной скорости. Кроме того, увеличение продолжительности медленного сна положительно влияло на эпизодическую память.

Ранее исследования показали, что определенные продукты, такие как некоторые сорта сыра, также способствуют улучшению памяти и способности к обучению. Таким образом, сочетание физической активности, качественного сна и здорового питания может быть эффективным инструментом для поддержания ясности ума и познавательных способностей.