Терапевт Дельманова: войти в рабочий ритм после праздников помогут йога и контрастный душ

Возвращение в рабочий ритм после праздников может даваться непросто. Однако есть проверенные способы, которые помогут активизировать умственную деятельность.


Первостепенное значение имеет физическая активность. Отложите силовые нагрузки до лучших времен и отдайте предпочтение кардиотренировкам. Велотренажер, беговая дорожка, плавание или йога помогут взбодриться и улучшить кровообращение.

Не менее важно сбалансированное питание. Овощи, фрукты и белок должны стать основой вашего рациона. Для тех, кому особенно трудно перестроиться, врач рекомендует посещение бани или горячий душ. Начните обливание с ног, постепенно поднимаясь к голове. При отсутствии проблем с сосудами можно попробовать контрастный душ.

Кроме физической активности и питания не стоит забывать о полноценном сне. Старайтесь ложиться спать до полуночи и пробуждаться в одно и то же время. Это поможет нормализовать биологические ритмы и повысить работоспособность.