Асланова рассказала, как питание повлияло на женскую репродуктивную систему

Специалист в области нутрициологии Мариэтта Асланова, работающая в ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова, поделилась важной информацией о том, как правильное питание влияет на женскую репродуктивную систему. Она отметила, что йод, содержащийся в водорослях, рыбе и фасоли, играет ключевую роль в поддержании здоровья женщин, особенно в период планирования беременности.

По словам эксперта, для полноценного функционирования организма женщин необходимо достаточное количество белка, железа, кальция, витаминов В6, В9 и В12. Эти элементы можно получать из мяса, гречневой крупы, орехов, а также свежих овощей и фруктов, таких как шпинат, морковь и клубника. Употребление таких продуктов значительно снижает риск развития врожденных аномалий у новорожденных.

Асланова также подчеркнула важность молочных продуктов в рационе женщин детородного возраста и необходимость контроля за уровнем йода, который способствует синтезу половых гормонов. Недостаток данного микроэлемента может негативно сказаться на развитии плода, включая нервную и эндокринную системы. Для профилактики йододефицита рекомендуется включать в рацион морепродукты, морскую капусту и ламинарии.

Что касается жиров, то предпочтение следует отдавать растительным маслами, богатым полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, в то время как потребление тугоплавких жиров, таких как говяжий и бараньи, нужно ограничить. Ранее диетолог также упомянула о полезной альтернативе картофельным чипсам — закуске из нута.