HuffPost: упадок сил осенью вызван сокращением светового дня
С наступлением осени многие люди начинают ощущать упадок сил и постоянную усталость. Врач-диетолог Меган Росси из Квинслендского университета связывает это состояние с сокращением светового дня. Она утверждает, что недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, которые регулируют наше настроение, качество сна и жизненные силы. Кроме того, сезонные изменения отражаются на циркадных ритмах, что может негативно сказаться на микробиоме кишечника. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению количества полезных противовоспалительных бактерий, ухудшению пищеварения и, как следствие, снижению энергетических запасов.
Не стоит забывать и о привычках повседневной жизни, таких как недостаток сна, недостаточная физическая активность и избыточное потребление рафинированных углеводов, которые также способствуют ощущению усталости. Чтобы справиться с осенней слабостью, Росси рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время и следить за режимом сна. Также важным аспектом является правильное питание. В осенний период особенно полезно добавлять в рацион продукты, богатые витамином D и магнием. К таким продуктам относятся грибы, рыба, яйца, морепродукты, а также разнообразные фрукты, орехи и семена.
Не стоит забывать и о привычках повседневной жизни, таких как недостаток сна, недостаточная физическая активность и избыточное потребление рафинированных углеводов, которые также способствуют ощущению усталости. Чтобы справиться с осенней слабостью, Росси рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время и следить за режимом сна. Также важным аспектом является правильное питание. В осенний период особенно полезно добавлять в рацион продукты, богатые витамином D и магнием. К таким продуктам относятся грибы, рыба, яйца, морепродукты, а также разнообразные фрукты, орехи и семена.
Ссылки по теме:
Создание крупнейшего телескопа для нейтрино на Байкале оценивают в $300‑400 млн
Журналисты посетили Центр квантовых технологий МГУ и ознакомились с квантовыми вычислителями
Motor составил топ-5 новых иномарок по цене отечественного авто
Toyota Camry возглавила рейтинг самых популярных японских и корейских авто на вторичке
Эксперт Гаврилов: Китайцы и дальше будут снимать с продажи автомобили в РФ
Другие материалы рубрики:
Создание крупнейшего телескопа для нейтрино на Байкале оценивают в $300‑400 млн
Развертывание крупнейшего в мире российско-китайского нейтринного телескопа HUNT на Байкале займет около пяти лет, сообщил ТАСС Жан-Арыс Джилкибаев, ведущий научный сотрудник Института ядерных...
Журналисты посетили Центр квантовых технологий МГУ и ознакомились с квантовыми вычислителями
Motor составил топ-5 новых иномарок по цене отечественного авто
Toyota Camry возглавила рейтинг самых популярных японских и корейских авто на вторичке