Врач Бигбулатова: малоподвижный образ жизни ведет к перенапряжению нервной системы

Малоподвижность оказывает разрушительное влияние не только на тело, но и на психику — об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-ревматолог Регина Бигбулатова из «СМ-Клиника». По её словам, длительное пребывание в одной позе, например при офисной работе, провоцирует мышечные спазмы и ухудшение кровообращения, а также перегрузку нервной системы.

Такие физиологические сдвиги постепенно отражаются на эмоциональном состоянии: появляется постоянная усталость, истощение ресурсов организма, нарушается качество сна, возникают отрицательные эмоции и повышенная тревожность. В отдельных случаях продолжительная нагрузка и дисбаланс в работе иммунной и нервной систем могут способствовать развитию аутоиммунных заболеваний.

Чтобы снизить эти риски, Бигбулатова советует комбинировать умственную работу с короткими активными перерывами. Она рекомендует каждые 20–30 минут сидячей работы выполнять 5–10 минут простой разминки — это помогает снять излишнее нервное напряжение и улучшить самочувствие.

Кроме того, врач подчёркивает важность регулярной физической активности вне рабочего времени. Ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью около 40–60 минут не только укрепляют организм, но и способствуют восстановлению психоэмоционального баланса.