Реабилитолог Бондаренко: при боли в пояснице стоит прекратить прогулку

Прогулки приносят заметную пользу организму, но при ходьбе важно прислушиваться к собственным ощущениям, напомнил в эфире «Радио 1» эксперт по физической реабилитации и биомеханике тела, руководитель Центра Механотерапии Владимир Бондаренко. Он предупредил, что внезапная или острая боль в пояснице либо суставах — сигнал не продолжать движение, а сделать паузу и при необходимости обратиться к врачу.

По словам специалиста, чрезмерное терпение боли недопустимо, безопаснее на время снизить нагрузку и постепенно её увеличивать, ориентируясь на самочувствие. Особенно осторожными должны быть люди с уже существующими проблемами мышц или суставов — им важно трезво оценивать свои возможности и ограничения.

Ранее Владимир Бондаренко также отмечал, что для пользы больше важно не число шагов на браслете, а общая длительность прогулки на улице; оптимально проводить в движении около 40–50 минут при таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и спокойно разговаривать.