Conversation: еженедельное взвешивание помогает следить за фигурой и здоровьем

Диетолог Ник Фуллер из исследовательского Центра Чарльза Перкинса в Австралии утверждает, что для контроля за физическим здоровьем достаточно взвешиваться раз в неделю. Ежедневные взвешивания могут вводить в заблуждение из-за колебаний веса, связанных с употреблением воды, соли, интенсивными тренировками и даже менструальным циклом у женщин.

Флуктуации веса, происходящие в течение дня, не отражают реальные изменения в мышечной или жировой массе организма. Чрезмерно частое взвешивание может привести к необоснованному беспокойству и даже расстройствам пищевого поведения.

Врач рекомендует взвешиваться в одно и то же время недели, чтобы получить более достоверные результаты. Длительные перерывы между взвешиваниями также нежелательны, поскольку это может привести к незаметному набору лишнего веса.

Источник: www.gazeta.ru