Врач Зинчева: длительный стресс грозит гипертонией и ишемической болезнью

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека, а его хронические формы способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Врач-невролог и сомнолог Ольга Зинчева из «СМ-Клиника» утверждает, что стресс – это не просто психологическая нагрузка, но и физиологическая реакция организма. В медицинской практике выделяют два его типа: положительный и отрицательный, которые по-разному влияют на человека.

Когда мы испытываем стресс, организм активирует свои защитные механизмы. Это может проявляться в повышении сердечного ритма и уровня холестерина, что в свою очередь увеличивает вероятность возникновения гипертонии, ишемической болезни и инсульта. Кроме того, хронический стресс может усугубить психосоматические заболевания, такие как головные боли и расстройства сна, и даже привести к депрессии и тревожным расстройствам.

Состояние постоянного стресса также негативно сказывается на иммунной системе, что может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний. Его влияние распространено и на пищеварительную систему, где могут возникать такие симптомы, как тошнота, боли в животе, запоры или диарея. Стресс может быть связующим звеном для таких заболеваний, как язва и синдром раздраженного кишечника.

Несмотря на то, что стресс стал частью повседневной жизни, с ним можно и нужно бороться. Заботиться о своем психическом и физическом здоровье крайне важно. Основной стратегией для снижения является правильное питание: следует ограничить потребление кофеина и алкоголя, а также включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и витаминами группы В. Регулярные физические упражнения и дыхательные практики также окажут положительное влияние. Не менее важным является и качество сна, для чего рекомендуется избегать экранов компьютеров и телефонов за несколько часов до сна.

Источник: www.gazeta.ru