Физическая активность даже в малых дозах улучшает когнитивные функции у пожилых людей

Исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили, что даже небольшие порции физической активности могут существенно повлиять на умственные способности людей старшего возраста. Результаты их работы были опубликованы в журнале Age and Ageing и охватывают данные 585 участников в возрасте от 65 до 80 лет. Учёные проанализировали, как испытуемые распределяют своё время между сном, сидячей работой и различными уровнями физической активности.

В результате сопоставления активности с результатами когнитивных тестов была выявлена важная связь между физическими нагрузками и состоянием мозга. Регулярные тренировки способствовали улучшению умственных функций, тогда как их отсутствие приводило к ухудшению. Наиболее заметные результаты наблюдались у тех, кто выделял хотя бы пять минут в день на умеренные или интенсивные физические нагрузки, заменив сидячий образ жизни.

Доктор Мэддисон Меллоу, один из авторов исследования, отметила, что короткие аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или легкий бег, способны улучшать скорость обработки информации, а также исполнительные функции, включая внимание, планирование и многозадачность. Однако стоит отметить, что такие упражнения не влияют на эпизодическую память и зрительно-пространственные навыки.

Положительное влияние физической активности наблюдалось у всех участников, независимо от их пола, возраста, уровня образования или наличия генетической предрасположенности к когнитивным нарушениям.

Исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили, что даже небольшие порции физической активности могут существенно повлиять на умственные способности людей старшего возраста. Результаты их работы были опубликованы в журнале Age and Ageing и охватывают данные 585 участников в возрасте от 65 до 80 лет. Учёные проанализировали, как испытуемые распределяют своё время между сном, сидячей работой и различными уровнями физической активности.