El Español: для охлаждения в жару нужно подержать запястья под ледяной водой
Доктор Хосе Мануэль Фелисес из Университета Мурсии поделился с El Español рекомендациями по улучшению качества сна и самочувствия в условиях высокой температуры. По его словам, в Испании от 20% до 48% взрослых периодически испытывают трудности с засыпанием, а 10% страдают от серьезных нарушений сна. Летние условия, такие как жара, шум, яркое освещение и использование гаджетов перед сном, усугубляют эти проблемы, мешая организму охладиться и достичь необходимого состояния для глубокого сна.
Для борьбы с этой ситуацией врач предлагает несколько простых, но эффективных методов. Одним из них является охлаждение носков: поместив их в морозильник на короткое время, можно значительно снизить температуру тела перед сном. Кроме этого, рекомендуется обильно увлажнять постельное белье, особенно если в помещении нет кондиционера.
Также Фелисес советует опустить запястья в холодную воду на 30 секунд перед сном, чтобы получить мгновенное ощущение прохлады, что может помочь расслабиться и быстрее заснуть.
Для борьбы с этой ситуацией врач предлагает несколько простых, но эффективных методов. Одним из них является охлаждение носков: поместив их в морозильник на короткое время, можно значительно снизить температуру тела перед сном. Кроме этого, рекомендуется обильно увлажнять постельное белье, особенно если в помещении нет кондиционера.
Также Фелисес советует опустить запястья в холодную воду на 30 секунд перед сном, чтобы получить мгновенное ощущение прохлады, что может помочь расслабиться и быстрее заснуть.
Ссылки по теме:
Астраханские гребцы блестяще выступили на Кубке России
СберАвто зафиксировала рост ремонтов подвески и электрооборудования после зимы
С 2025 года договоры дарения недвижимости в России обязаны заверять нотариусы
Лукашенко с сыном высадил дерево на субботнике в Минске
Андрей Рублев вышел в финал турнира в Барселоне, обыграв Меджедовича
Другие материалы рубрики:
Астраханские гребцы блестяще выступили на Кубке России
Спортсмены из Астраханской области завоевали призовые места на Кубке России по гребле на байдарках и каноэ. Дмитрий Шаров стал победителем, а его коллеги Владимир Афонин и Дмитрий Мамцев заняли...
СберАвто зафиксировала рост ремонтов подвески и электрооборудования после зимы
С 2025 года договоры дарения недвижимости в России обязаны заверять нотариусы
Лукашенко с сыном высадил дерево на субботнике в Минске