Врач Стрелин посоветовал есть кабачки и огурцы в жару

Легкие белки, такие как курица, рыба, яйца и тофу, должны стать основой питания в это время, поскольку они способствуют восстановлению тканей и синтезу коллагена. Важно также добавлять в рацион цельнозерновые крупы, такие как киноа и бурый рис, которые обеспечивают стабильный уровень энергии и предотвращают резкие колебания сахара в крови.

Стрелин акцентирует внимание на потреблении антиоксидантов, содержащихся в ягодах, зеленом чае, шпинате, брокколи и орехах. Омега-3 жирные кислоты, находящиеся в лососе, сардинах и льняном масле, также полезны благодаря своим противовоспалительным свойствам и способности улучшать эластичность кожи.

Врач рекомендует ограничить сахар и рафинированные углеводы, так как они могут вызывать воспалительные процессы на коже. Также следует сократить потребление соли, чтобы избежать отеков и задержки жидкости, что особенно актуально в жаркую погоду.

Употребление пищи небольшими порциями 4-5 раз в день, а также предпочтение прохладным или комнатной температуры блюдам, таким как смузи и гаспачо, помогут чувствовать себя комфортнее.

В период высокой температуры важно обратить внимание на правильное питание. Главный врач клиники IQ Plastique, Святослав Стрелин, рекомендует в жару делать акцент на продукты с высоким содержанием жидкости. К ним относятся огурцы, арбузы, дыни и кабачки. Он также подчеркивает необходимость пить 2-3 литра воды ежедневно, если нет медицинских противопоказаний, и советует избегать газировки и алкогольных напитков, способствующих обезвоживанию.