Недостаток витамина D может ухудшить когнитивные функции

Среди факторов, увеличивающих риск нехватки витамина D, врач упоминает проживание на севере (выше 40-й широты), темную кожу, регулярное использование солнцезащитных кремов, возраст старше 70 лет, вегетарианские и строгие диеты, а также жизнь в загрязненных городах и предпочтение закрытой одежды.

Особое значение для мозга имеет активная форма витамина D, известная как D3 или холекальциферол, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Тем не менее, данный витамин также можно получать из пищи, включая в рацион такие продукты, как сельдь, лосось, скумбрия, печень трески и яичные желтки. Растительные источники содержат D2 (эргокальциферол), который менее эффективен и не способен полностью удовлетворить потребности организма.

Наталья Севастьянова объясняет, что взаимодействие витамина D с его рецепторами в клетках мозга похоже на работу замка и ключа. Витамин D способствует передаче сигналов между нейронами, защищает нервные клетки и влияет на иммунные процессы в мозге. Исследования показывают, что он может снижать уровень биомаркеров, связанных с бета-амилоидом (Aβ), у людей с деменцией. Анализ данных более 28 тысяч человек подтвердил, что серьезный дефицит витамина D увеличивает риск деменции примерно на 30%.

По мнению Натальи Севастьяновой, эндокринолога и эксперта проекта Деменция.net, нехватка витамина D оказывает негативное влияние на когнитивные способности человека. Она подчеркивает, что различные факторы жизни могут предрасполагать к дефициту этого витамина. Например, если человек не может вспомнить, зачем зашел в комнату, это может быть следствием недостатка витамина D, хотя это не единственная возможная причина.