Исследование показало влияние кофеина на качество сна
Специалисты Вроцлавского медицинского университета выяснили, что кофеин способен ухудшать качество сна даже при соблюдении рекомендуемой продолжительности ночного отдыха. По словам ученых, полноценные восемь часов сна не всегда гарантируют эффективное восстановление организма.
Исследователи отмечают, что кофеин воздействует на процессы, происходящие в мозге во время сна. Это вещество считается одним из наиболее распространенных психоактивных стимуляторов и содержится не только в кофе, но также в чае, энергетиках и ряде лекарственных препаратов.
Механизм действия кофеина связан с блокировкой аденозиновых рецепторов. Аденозин отвечает за формирование чувства усталости, а подавление его активности помогает человеку дольше сохранять бодрость. Однако одновременно такое воздействие может негативно отражаться на структуре сна, сообщает Medical Xpress.
Для исследования польские ученые применили метод электроэнцефалографии, позволяющий анализировать активность мозга во время отдыха. В отличие от стандартных способов оценки сна, учитывающих в основном его длительность и количество пробуждений, этот подход дает возможность изучить качество сна на нейрофизиологическом уровне.
Особое внимание специалисты уделили медленноволновой активности мозга, характерной для фазы глубокого сна. Именно этот этап играет ключевую роль в восстановлении организма, восполнении энергии и поддержании нормальной работы мозга. Результаты исследования показали, что под воздействием кофеина уровень такой активности снижается, даже если общая продолжительность сна остается неизменной.
Профессор кафедры сестринского дела Вроцлавского медицинского университета Доната Курпас подчеркнула, что субъективные ощущения человека не всегда отражают реальное качество отдыха. По ее словам, люди могут быстро засыпать и не замечать ночных пробуждений, однако электроэнцефалография фиксирует снижение показателей глубокого сна.
Также исследование подтвердило, что реакция на кофеин у разных людей может существенно отличаться. На восприимчивость к этому веществу влияют возраст, генетические особенности, скорость обмена веществ, уровень стресса и степень накопленной усталости. Поэтому одинаковая доза кофеина способна оказывать различный эффект на разных людей.