Летние микроэлементы: советы врача
В летний период особенно актуально уделять внимание микроэлементам. Об этом в интервью радио Sputnik сообщил врач-терапевт Денис Прокофьев.
Специалист пояснил, что в теплое время года человек получает значительное количество витаминов, в том числе благодаря солнечному свету, который способствует синтезу витамина D. Поэтому в это время года необходимо сосредоточиться именно на микроэлементах.
«Витаминов C, E и группа B при нормальном ежедневном поступлении сезонных фруктов и овощей летом будет вполне достаточно, поэтому акцентируем внимание на микроэлементы», — отметил терапевт.
По словам врача, в первую очередь стоит обратить внимание на уровень железа. Его недостаток может привести к развитию железодефицитных анемий и проявлению таких симптомов, как слабость и головокружение. Также следует уделять внимание цинку и фолиевой кислоте.
Ранее исследователи из Университета Рединга, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Дейвисе сообщали, что черника, ежевика, сливы, бобы и зеленый чай являются продуктами с наибольшим содержанием флаванолов, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Флаванолы — это группа биоактивных растительных соединений, для которых клинически доказана связь с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, снижением артериального давления и улучшением эластичности сосудов.
