Диетолог высказался о питании после 55 лет
С возрастом, начиная с 55 лет, важно пересмотреть режим питания и включить в него четыре приема пищи в день, добавив легкие перекусы. Об этом рассказала диетолог Нурия Дианова в интервью «Пятому каналу».
По словам эксперта, обмен веществ в этом возрасте замедляется, что может привести к тяжести в желудке и перееданию. «Чтобы избежать этого, стоит скорректировать режим до трех небольших приемов пищи с одним легким перекусом, например, стаканом кефира или овощным салатом», — отметила она.
Дианова подчеркнула, что такой подход поможет поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня и не создавать нагрузки на пищеварительную систему. Она также рекомендует людям старше 55 лет избегать длинных голодных пауз, особенно при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, инсулинорезистентность, а также проблем с желудочно-кишечным трактом и желчным пузырем, а также приеме лекарств или склонности к головокружению.
На завтрак диетолог советует делать выбор в пользу легких продуктов, таких как каша, творог, яйцо, йогурт, цельнозерновой тост или фрукт.
