Как подготовить ребенка к школьному режиму
Согласно информации, предоставленной врачом-сомнологом Софией Черкасовой из издания Москва 24, постепенное изменение времени пробуждения на полчаса раньше и отказ от использования гаджетов перед сном могут значительно помочь детям адаптироваться к школьному режиму.
Каждое утро ребенку рекомендуется просыпаться на полчаса раньше, пока не будет достигнут желаемый результат. «Это достаточно комфортный темп, однако многим родителям все же придется приложить определенные усилия, поскольку дети зачастую не понимают важности перестройки и активно сопротивляются», – добавила Черкасова.
Сразу после пробуждения важно предложить ребенку физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе. Яркий солнечный свет помогает подавить выработку мелатонина, что в свою очередь способствует устранению остаточной сонливости, пояснила специалист.
В последние дни каникул полезно увеличить физическую активность, чтобы к вечеру легче было засыпать. Важно помнить, что за 3–4 часа до сна стоит убрать гаджеты, так как они не только излучают свет, но и перегружают нервную систему, мешая спокойному засыпанию.
Если подготовить режим до 1 сентября не удастся, то в первые две недели адаптация может оказаться довольно сложной, предостерегла сомнолог.
Кроме того, стало известно, что с нового учебного года в России школы и детские сады перейдут на новые образовательные стандарты.
