Раскрыта польза прогулок на свежем воздухе для мозга и общего самочувствия

Врач-терапевт Татьяна Романенко в беседе с "Москва 24" подчеркнула значимость прогулок на свежем воздухе для активизации работы мозга. Она объяснила, что такие прогулки повышают уровень кислорода в крови, положительно влияя на мозговую активность.


Это наблюдение подтверждается многочисленными высказываниями людей, которые отмечают улучшение когнитивных способностей во время пребывания на свежем воздухе. Кроме того, прогулки способствуют улучшению функции легких и стабилизации психоэмоционального состояния. Романенко указала на важность полноценного дыхания и визуального восприятия окружающей среды, которое стимулирует выработку дофамина и серотонина, улучшая настроение.

Идеальная длительность прогулки, по мнению Романенко, составляет от одного до полутора часов, но даже 15-20 минут могут быть полезны. Она рекомендует чередовать быструю и медленную ходьбу для достижения максимального эффекта. В дополнение к этому, Романенко ранее отмечала важность витаминов группы B для нормальной работы мозга и функционирования нервных клеток. Нейрофизиологи также исследовали влияние отказа от алкоголя на здоровье мозга.

{isto} {$inoa}