Нутрициолог Королева рассказала, каких витаминов часто не хватает весной

Зима — время, когда организм использует запасы витаминов, накопленные в течение лета и осени. Весной они истощаются, особенно если питание было недостаточно разнообразным. Нутрициолог Маргарита Королева рассказала о том, каких витаминов часто не хватает людям в весенний период.


По ее мнению, в основном наблюдается дефицит витамина C, а также недостаточные уровни витаминов A и E. Она отметила, что последние крайне важны для поддержки иммунной системы и служат своеобразным "липидным барьером" для клеток тела.

Кроме того, Маргарита Королева подчеркнула, что примерно 80% защитных функций организма зависят от состояния микробиома, поэтому очень важно употреблять исключительно натуральные продукты, чтобы поддерживать работоспособность и избегать множества заболеваний.

Она также обратила внимание на необходимость соблюдения режима сна, частых прогулок на свежем воздухе, получения достаточного количества солнечного света, ведения активного образа жизни и периодов восстановления.

{isto} {$inoa}