Daily Mail: просмотр новостей в интернете перед сном затрудняет засыпание

Тяга к просмотру новостей и интернету перед сном может сильно затруднить засыпание, а на следующее утро спровоцировать всплеск стресса. Об этом изданию Daily Mail сообщил американский врач Крис Беттчер.

Пролистывание новостной ленты, а также общение в сети на личные и рабочие темы способствуют усилению нервной возбудимости, — объясняет специалист. Утром это может вылиться в быструю утомляемость, раздражительность, беспокойство и другие негативные симптомы. Кроме того, некоторые стимулы, такие как тревожные новости, активизируют выработку адреналина, который сильно мешает заснуть.

Для более качественного сна Беттчер предлагает выключать все гаджеты не позднее пяти вечера либо переводить их в режим «Не беспокоить».

По словам доктора, утром не стоит сразу бросаться к телефону и проверять все сообщения. Подобные действия лишь повышают уровень эмоционального стресса.

Правильно настроиться на работу помогает физическая нагрузка или недолгая прогулка на свежем воздухе, — считает Беттчер. Причем, как ранее установили ученые, «совы» (внесены Минюстом в список иноагентов) более сообразительны по сравнению с «жаворонками».

{isto} {$inoa}