JAMA Network Open: потребление 1,5 литра воды в сутки помогает сбросить вес

Американские ученые из Калифорнийского университета провели масштабное исследование о влиянии ежедневного потребления достаточного количества воды на организм человека. Оказалось, что выпивая всего 2 литра воды в день (или 8 кружек), можно значительно снизить риск образования камней в почках.


Исследователи проанализировали результаты 18 исследований и обнаружили, что регулярное употребление 1,5 литра воды (около 6 кружек) в сутки способствует снижению веса. При этом выпивание более 2 литров воды не дает никаких дополнительных преимуществ.

Но самое интересное, что достаточное количество воды в рационе помогает предотвращать и другие заболевания. Например, оно снижает риск мигрени, улучшает контроль диабета, стабилизирует низкое кровяное давление и служит профилактикой инфекций мочевыводящих путей.

Взрослые с частыми головными болями отмечали улучшение самочувствия после трех месяцев увеличения потребления воды. А пациенты с диабетом, которые выпивали дополнительно 4 стакана воды в день, смогли снизить уровень глюкозы в крови.

Ученые полагают, что привычка людей пить воду перед едой может быть простым и недорогим способом профилактики многих заболеваний, особенно в свете растущей распространенности ожирения.

{isto} {$inoa}