Врач Хайкина: БАДы не могут давать энергию, если нет дефицита витаминов

В последние годы витамины и биологически активные добавки стали популярными среди людей, однако вокруг них существует множество мифов. Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина из «СМ-Клиника» развенчала несколько распространенных заблуждений.


Первый миф утверждает, что витамины могут дать энергию. Как поясняет Хайкина, витамины не являются источником калорий, и их прием не всегда приводит к улучшению уровня энергии. Если у человека наблюдается дефицит определенного витамина, это может улучшить обмен веществ, но в большинстве случаев усталость вызвана образом жизни, стрессом и недостатком сна.

Другой распространенный миф — убеждение о том, что чем больше витаминов, тем лучше. Специалист предостерегает от избыточного потребления добавок. Витамины в пище присутствуют в меньших дозах, и превышение рекомендованных норм может привести к нежелательным последствиям, таким как токсическое поражение печени или гиперкальциемия.

Также существует мнение, что все добавки одинаково полезны. Хайкина отмечает, что рынок БАДов слабо регулируется, и не все продукты соответствуют заявленным характеристикам. Некоторые формы витаминов плохо усваиваются организмом, что снижает их эффективность.

Еще один миф заключается в убеждении, что натуральные витамины лучше синтетических. Однако, по словам врача, исследования показывают, что синтетические аналоги часто работают так же хорошо, как и их природные источники, и их дозировка известна.

Наконец, многие полагают, что витамины могут заменить здоровое питание. Хайкина подчеркивает, что витамины служат дополнением к рациону, но не могут компенсировать недостатки в питании. Здоровый образ жизни, активность и сбалансированное питание являются основными факторами для поддержания здоровья.

Перед началом приема БАДов важно проконсультироваться с врачом и убедиться в их необходимости, изучив формы и дозировки веществ.

{isto} {$inoa}