Терапевт Каневская: витамин С и цинк не спасут от простуд осенью

Осенью многие начинают активно употреблять витамин С и другие добавки, надеясь на укрепление иммунной системы и предотвращение простуды. Однако профессор Светлана Каневская, терапевт и глава клиники внутренних болезней Европейского Медицинского Центра, утверждает, что чрезмерное потребление этих веществ не только не снижает риск заболевания, но может оказать и негативное воздействие на здоровье.

Хотя витамин С действительно поддерживает иммунитет, его положительный эффект достигается только при соблюдении рекомендуемых дозировок. Профессор подчеркивает, что высокие дозы витамина С, цинка и поливитаминов могут быть вредными, особенно если у человека нет подтвержденного дефицита. Избыток этих веществ может перегрузить печень и почки, а также привести к дисбалансу необходимых витаминов и минералов, так как одни вещества могут мешать усвоению других.

Каневская также предостерегает, что передозировка витамина С особенно опасна для тех, кто страдает мочекаменной болезнью, так как аскорбиновая кислота может превращаться в оксалаты, которые при высоких концентрациях образуют кристаллы в моче. Осторожность стоит соблюдать и в случаях аллергических реакций или нарушения уровня железа в организме, так как витамин С может снижать эффективность препаратов для разжижения крови.

Эксперт отмечает, что для формирования устойчивого иммунитета требуется время, и ключевыми факторами здесь являются не только добавки, но и полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность, управление стрессом и контроль хронических заболеваний. Профессор Каневская заключает, что при правильном подходе простуда может восприниматься не как серьезная проблема, а как легкая тренировка для иммунной системы.