Судмедэксперт Решетун: есть четыре правила, которые сделают жизнь дольше и лучше

Согласно мнению судмедэксперта Алексея Решетуна, существует несколько ключевых привычек, способных значительно повлиять на продолжительность жизни и общее самочувствие. В первую очередь, следует отказаться от всех вредных веществ, включая алкоголь, энергетические напитки, никотин и наркотики. Полное исключение этих веществ из рациона является важным шагом к здоровью.

Затем важно контролировать количество потребляемой пищи, особенно в вечернее время. Отказ от переедания вечером, а также снижение потребления мучных изделий и сахара могут внести положительные изменения в ваше самочувствие. Рекомендуется по возможности есть такие продукты в первой половине дня, а после 18 часов ограничить прием пищи легкими закусками, чтобы избежать проблем с пищеварением и желчевыводящими путями.

Третьей важной привычкой является физическая активность. Не обязательно заниматься интенсивными видами спорта, достаточно просто больше двигаться, например, чаще ходить пешком и минимизировать использование автомобиля. Чем больше вы будете двигаться, тем лучше будет ваше здоровье.

Наконец, нельзя забывать о развитии мозга. Это подразумевает регулярное обучение и получение новой информации. Важно избегать чрезмерного увлечения «быстрым дофамином», таким как бесконечный просмотр коротких видеороликов или длительное времяпрепровождение в социальных сетях.

{isto} {$inoa}