Тренер Екатерина Виноградова назвала лучшие упражнения для пробуждения организма

Виноградова заявила, что зарядка должна занимать 15 минут и состоять из пяти-десяти упражнений. Выполнять ее следует в медленном темпе в спокойной обстановке. Начать можно с ходьбы по квартире. Затем наклоны голову и круговые движения плечами с наклоном тело вперед.

После этого нужно сделать несколько упражнений для плеч и рук. Затем приседания или отведения бедра в сторону. Следующий шаг - выполнение серии упражнений для спины, включая задание "кошка". Далее хорошо сделать упражнение на пресс.


фитнес-тренер Антон Комаревцев ранее заявлял, что ходьба с тяжелой книгой на голове - лучшее упражнение от боли в спине. Он посоветовал ходить с книгой на голове в течение одной-трех минут в три подхода каждый день.