Сомнолог Суренкова дала советы по улучшению качества сна

Сомнолог Татьяна Суренкова советует избегать просмотра информационных экранов, таких как телевизор или телефон, за 2 часа до сна. Важно распознавать чувство усталости и сонливости, чтобы улучшить качество ночного отдыха. После пробуждения важно дать организму привыкнуть к новому распорядку дня.

Сомнолог Суренкова советует не перегружать себя большим количеством дел в первый час. Крепкому сну также способствует регулярная физическая активность в течение дня.

Сомнолог Татьяна Сурненкова дала советы по улучшению режима сна. Она отметила, что следует ограничить употребление кофеина за 8 часов до сна.