Невролог Алехина назвала минерал, который снижает риск развития деменции

Лекарства от деменции не существует, но есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить свои шансы заболеть ею в будущем. Новое исследование показывает, что одним из таких шагов может быть увеличение потребления магния. Магний, который жизненно важен для многих функций организма, содержится в самых разных продуктах питания, например, для укрепления костей и регулирования уровня сахара в крови. Он также помогает регулировать кровяное давление и управлять работой мышц и нервов.

Магний можно найти в бобовых, обогащенных крупах, семенах и цельном зерне, а также в орехах, семенах и бобовых. Его также можно найти в говядине, рыбе и мясе птицы. Повышенное потребление магния в повседневной жизни приводит к улучшению работы мозга с возрастом. Увеличение потребления продуктов, богатых магнием, может помочь снизить риск развития деменции.

В исследование было включено более 6 000 участников в возрасте от 40 до 63 лет. Возраст мозга тех, кто потреблял более 550 мг магния в день, к 55 годам был примерно на 1 год ниже, чем у людей, потреблявших в норме от 350 до 350 миллиграммов магния в день. Чтобы оценить среднее потребление магния, ученые сосредоточили свое исследование на богатых магнием продуктах питания, таких как цельное зерно, листовая зелень, бобовые и семена.

Чтобы оценить объем мозга, участники прошли МРТ-сканирование. Исследование показало, что увеличение потребления магния на 41% может привести к уменьшению объема мозга с возрастом. Это связано с когнитивными функциями, снижением риска или задержкой развития. Наступление деменции может произойти позже в жизни.

Источник: www.medikforum.ru