Врач-сомнолог утверждает, что изменения образа жизни нормализуют сон

Лучше лечить причины расстройства сна, а не маскировать их снотворным. Это включает в себя составление графика сна, увеличение физической активности и ограничение потребления кофеина.

Мелатонин, а не снотворное, - это вещество, которое сообщает вашему организму, что наступила ночь. Он может сработать для некоторых, но не для всех людей, страдающих бессонницей. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" рассказал Александр Калинкин - специалист по проблемам сна.