Тренер рассказала о ежедневной тренировке для поддержания формы

Специалист порекомендовала выполнять упражнения, известные как "Dead Bugs". Для этого необходимо лечь на спину, вытянуть руки вверх над грудью, а ноги согнуть в коленях и поднять так, чтобы голени находились параллельно полу. Далее нужно опустить правую руку за голову и одновременно вытянуть левую ногу. После чего вернуться в исходное положение. Тренер также рекомендует выполнять ягодичную планку и мостик на коленях в течение 20-30 секунд.

Тренер отмечает, что движение "Супермен" - еще одно эффективное упражнение. Завершить тренировку можно упражнением "Собака-птица", начав его в позе планки.

Гретхен Томас, фитнес-эксперт, рассказала о том, как поддерживать себя в форме. Портал Eat This, Not That процитировал ее слова.