В Университете Хартфордшира рассказали об идеальном молоке для протеиновых коктейлей после тренировок
Ученые из Университета Хартфордшира объяснили, что протеиновый коктейль после тренировки должен содержать либо коровье, либо соевое молоко. Об этом сообщается на сайте учебного заведения.
После тренировок можно употреблять протеиновые коктейли для увеличения мышечной массы и времени восстановления. Когда эти напитки содержат молочные продукты растительного происхождения, спортсмены получают меньше пользы от протеина.
Спортсменам-веганам следует выбирать соевое молоко, так как оно наиболее близко по содержанию белка к коровьему молоку. Другие варианты, такие как овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко, практически не содержат белка. Из-за этого молочные коктейли на растительной основе не эффективны для восстановления после тренировки. Линдси Касс - главный преподаватель в Хартфордшире в области физиологии упражнений, спортивного питания и спорта.
Для сравнения, рисовое молоко содержит один грамм белка, а 240 мл соевого молока - восемь граммов.
После тренировок можно употреблять протеиновые коктейли для увеличения мышечной массы и времени восстановления. Когда эти напитки содержат молочные продукты растительного происхождения, спортсмены получают меньше пользы от протеина.
Спортсменам-веганам следует выбирать соевое молоко, так как оно наиболее близко по содержанию белка к коровьему молоку. Другие варианты, такие как овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко, практически не содержат белка. Из-за этого молочные коктейли на растительной основе не эффективны для восстановления после тренировки. Линдси Касс - главный преподаватель в Хартфордшире в области физиологии упражнений, спортивного питания и спорта.
Для сравнения, рисовое молоко содержит один грамм белка, а 240 мл соевого молока - восемь граммов.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Экс-жена Паши Техника заявила, что не любит Гуфа из-за его образа жизни
Рэпер Тимати встретил новорожденную дочь в маске Гринча
ERJ: выдувание воздуха через морскую ракушку ослабляет храп
Daily Mail: трение глаз может привести к истончению роговицы
Радиостанция УВБ-76 передала слово «Дружность» перед встречей Путина и Трампа
Другие материалы рубрики:
Экс-жена Паши Техника заявила, что не любит Гуфа из-за его образа жизни
Ева Карицкая, которая является бывшей супругой покойного рэпера Паши Техника, поделилась своими мыслями о Гуфе (Алексей Долматов) в интервью для «Газеты.Ru». Она отметила, что не общается с ним и...
Рэпер Тимати встретил новорожденную дочь в маске Гринча
ERJ: выдувание воздуха через морскую ракушку ослабляет храп
Daily Mail: трение глаз может привести к истончению роговицы