Фитнес-тренер Дрокин рассказал, что нужно делать в жаркие дни, чтобы сохранить здоровье
Простые правила позволят продолжать тренировки в жаркие дни без обмороков и солнечных ударов. Такое заявление сделал фитнес-тренер Алексей Дрокин.
Он рассказал, что следует уделить особое внимание своей тренировочной форме, и лучше всего выбирать светлые цвета, дышащие ткани или оттенки белого. Эта рекомендация поможет не заболеть, так как если носить правильную одежду, не будет слишком жарко в сезон. Когда человек надевает синтетику или несколько разных комплектов одежды для тренировки в жару, тело может начать закипать уже через 15 минут.
В жаркие дни лучше всего заниматься спортом рано утром или поздно вечером. Дрокин рекомендует пить много воды во время тренировок. Он также советует ограничить продолжительность тренировки с часа до 40 минут, чтобы избежать обморока. Лучше выходить на улицу и выполнять кардиоупражнения на велосипеде или роликах, потому что ветер поможет легче передвигаться и переносить нагрузки.
Он рассказал, что следует уделить особое внимание своей тренировочной форме, и лучше всего выбирать светлые цвета, дышащие ткани или оттенки белого. Эта рекомендация поможет не заболеть, так как если носить правильную одежду, не будет слишком жарко в сезон. Когда человек надевает синтетику или несколько разных комплектов одежды для тренировки в жару, тело может начать закипать уже через 15 минут.
В жаркие дни лучше всего заниматься спортом рано утром или поздно вечером. Дрокин рекомендует пить много воды во время тренировок. Он также советует ограничить продолжительность тренировки с часа до 40 минут, чтобы избежать обморока. Лучше выходить на улицу и выполнять кардиоупражнения на велосипеде или роликах, потому что ветер поможет легче передвигаться и переносить нагрузки.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Ученые приблизились к созданию нового терапевтического подхода, способного избавить пациентов от ВИЧ
Су-27 России сопроводил три самолета британских ВВС у границы РФ
Три рабочих в Москве спасены после падения строительной люльки
Японцы открыли уникальную форму льда
В ТЦ в Новой Москве мальчик упал со второго этажа на эскалатор
«Совет матерей и жен», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
Другие материалы рубрики:
Ученые приблизились к созданию нового терапевтического подхода, способного избавить пациентов от ВИЧ
Ученые из Центра исследований инфекционных заболеваний при Университете Джорджа Мейсона и Национального центра исследований приматов Тулейна разрабатывают инновационный метод лечения ВИЧ, который...
Су-27 России сопроводил три самолета британских ВВС у границы РФ
Три рабочих в Москве спасены после падения строительной люльки
Японцы открыли уникальную форму льда