Диетолог Строков назвал изменения в питании, которые заменят 4000 шагов в день

Средиземноморская диета имеет те же преимущества, что и 4 000 дополнительных шагов в день. Это исследование показывает, что улучшение питания приводит к повышению физической формы. "Улучшение физической формы, которое наблюдалось у участников при более здоровой диете, аналогично тому, что они увидели бы, если бы ежедневно проходили более 4 000 шагов", сказал диетолог Игорь Строков. Эти данные были проанализированы исследовательской группой.

Для своего анализа ученые обратили внимание на кардиореспираторный фитнес. Речь идет о способности насыщать кислородом кровь и легкие. В течение жизни кардиореспираторное здоровье обычно ухудшается. Страдает иммунная система, повышается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиореспираторный фитнес также учитывает здоровье других органов, таких как сердце и легкие, кровеносные сосуды, мышцы и т.д. Поэтому он считается одним из лучших предикторов здоровья и долголетия.

Средиземноморская диета характеризуется большим количеством фруктов, овощей и бобовых. Она также включает в себя цельные зерна, орехи и семена, а также небольшое количество мяса и рыбы.

Физические упражнения необходимы, если человек хочет оставаться в форме. Исследователи обнаружили, что питание играет важную роль в поддержании формы. Это можно сравнить с дополнительными 4 000 шагами в день.