Судороги в ногах ночью: причины и рекомендации для профилактики
Судороги в ногах, которые часто возникают ночью, могут сопровождаться неприятными ощущениями. Если они появляются после интенсивной физической нагрузки, нет особых причин для беспокойства. Однако, если такие судороги происходят регулярно, следует обратиться к врачу. Об этом сообщает хирург-флеболог Армен Авакян, представитель Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА, в интервью для "Газеты.Ru".
Одной из главных причин судорог может быть развивающаяся варикозная болезнь. При застое крови в нижних конечностях мышцы начинают сокращаться не контролируемым образом, чтобы активизировать кровоток. Кроме судорог, развитие варикоза сопровождается отеками ног к вечеру, ощущением тяжести и усталости даже при минимальных нагрузках в течение дня.
Еще одной причиной судорог в мышцах является плоскостопие. Когда своды стоп уплощаются, нагрузка на нижние конечности и опорно-двигательный аппарат распределяется неправильно, что ведет к нарушению работы мышц и, в конечном счете, к ночным судорогам.
Армен Авакян также отмечает, что судороги могут быть сигналом заболеваний щитовидной железы, почек, сахарного диабета и гипертонии. Недостаток полезных веществ, таких как кальций, калий и магний, также может вызывать судороги. Летом из-за повышенного потоотделения организм теряет большое количество жидкости, что приводит к дисбалансу и вымыванию полезных микроэлементов. Это, в свою очередь, может вызвать спазмы мышц.
Для профилактики этих заболеваний и судорог в ногах необходимо следить за питанием, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов и воды в течение дня. Кроме того, следует обратить внимание на выбор обуви: каблук не должен превышать 4 сантиметров, а передняя часть туфель должна быть широкой. Рекомендуется также избегать частого использования кед, которые не поддерживают свода стопы. Для профилактики плоскостопия и снижения нагрузки на мышцы рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые поддерживают стопы в правильном положении и снижают нагрузку.
Также можно использовать компрессионный трикотаж для поддержки венозной системы. Эти изделия помогут в профилактике варикозного расширения вен и, следовательно, снизят возможность возникновения судорог.
Хирург Армен Авакян рекомендует постепенно увеличивать нагрузку на икроножные мышцы, чаще гулять для нормализации кровообращения, делать зарядку и укреплять мышцы голени. Если вы работаете в офисе, предпочтение стоит отдавать подъему по лестнице вместо использования лифта.
При возникновении судорог ночью врач рекомендует размять спазмированную мышцу пальцами и приложить холодное полотенце. Также полезно сесть на кровать, выпрямить ноги и потянуть их к себе, такое действие поможет увеличить кровоток и снять острую боль. Если неприятные симптомы возникают часто, необходимо обратиться к специалисту для установления точного диагноза.
Одной из главных причин судорог может быть развивающаяся варикозная болезнь. При застое крови в нижних конечностях мышцы начинают сокращаться не контролируемым образом, чтобы активизировать кровоток. Кроме судорог, развитие варикоза сопровождается отеками ног к вечеру, ощущением тяжести и усталости даже при минимальных нагрузках в течение дня.
Еще одной причиной судорог в мышцах является плоскостопие. Когда своды стоп уплощаются, нагрузка на нижние конечности и опорно-двигательный аппарат распределяется неправильно, что ведет к нарушению работы мышц и, в конечном счете, к ночным судорогам.
Армен Авакян также отмечает, что судороги могут быть сигналом заболеваний щитовидной железы, почек, сахарного диабета и гипертонии. Недостаток полезных веществ, таких как кальций, калий и магний, также может вызывать судороги. Летом из-за повышенного потоотделения организм теряет большое количество жидкости, что приводит к дисбалансу и вымыванию полезных микроэлементов. Это, в свою очередь, может вызвать спазмы мышц.
Для профилактики этих заболеваний и судорог в ногах необходимо следить за питанием, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов и воды в течение дня. Кроме того, следует обратить внимание на выбор обуви: каблук не должен превышать 4 сантиметров, а передняя часть туфель должна быть широкой. Рекомендуется также избегать частого использования кед, которые не поддерживают свода стопы. Для профилактики плоскостопия и снижения нагрузки на мышцы рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые поддерживают стопы в правильном положении и снижают нагрузку.
Также можно использовать компрессионный трикотаж для поддержки венозной системы. Эти изделия помогут в профилактике варикозного расширения вен и, следовательно, снизят возможность возникновения судорог.
Хирург Армен Авакян рекомендует постепенно увеличивать нагрузку на икроножные мышцы, чаще гулять для нормализации кровообращения, делать зарядку и укреплять мышцы голени. Если вы работаете в офисе, предпочтение стоит отдавать подъему по лестнице вместо использования лифта.
При возникновении судорог ночью врач рекомендует размять спазмированную мышцу пальцами и приложить холодное полотенце. Также полезно сесть на кровать, выпрямить ноги и потянуть их к себе, такое действие поможет увеличить кровоток и снять острую боль. Если неприятные симптомы возникают часто, необходимо обратиться к специалисту для установления точного диагноза.
Ссылки по теме: