Психолог Анжелика Полина объяснила, почему не стоит ставить будильник на 5-10 минут раньше пробуждения
Раньше на несколько минут ставить будильник не стоит, так как это может негативно сказаться на здоровье. Об этом рассказала доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
Она объяснила, что такая привычка дезориентирует мозг и стимулирует ненужную выработку мелатонина — гормона сна. В то же время, по словам специалиста, даже при дополнительном сне невозможно полностью отдохнуть за такой короткий период.
Она рекомендует вставать сразу по первому сигналу будильника и использовать повтор только для предосторожности.
Она объяснила, что такая привычка дезориентирует мозг и стимулирует ненужную выработку мелатонина — гормона сна. В то же время, по словам специалиста, даже при дополнительном сне невозможно полностью отдохнуть за такой короткий период.
"Обычно эта привычка возникает в молодости, когда наши биологические ритмы перестраиваются, а привычный распорядок дня меняется. Многие считают, что постепенное пробуждение полезно. Однако врачи утверждают обратное. Их мнение заключается в том, что от промедления на 5-10 минут больше вреда, чем пользы", — рассказала Анжелика Полина.
Она рекомендует вставать сразу по первому сигналу будильника и использовать повтор только для предосторожности.
Ссылки по теме: