Рекомендации кардиолога: 150-300 минут аэробных тренировок в неделю

Кардиолог подчеркнул, что время, затрачиваемое на занятия, не зависит от возрастных особенностей. Взрослым людям рекомендуется уделить полчаса до часа умеренной физической активности каждый день, либо проводить аэробные тренировки в общей сумме указанной продолжительности в неделю.

Касаясь интенсивной нагрузки, доктор отметил, что ее продолжительность должна быть меньше - примерно от 75 до 100 минут в неделю, что соответствует 15-30 минутам физической активности ежедневно. Важно отметить, что при выполнении интенсивных упражнений рекомендуется следить за пульсом. Для расчета предельного порогового значения частоты сердечных сокращений (ЧСС) можно использовать формулу: 220 минус возраст человека.

Врач-кардиолог Вячеслав Колиев, работающий в клинике академика Ройтберга АО "Медицина", поделился важной информацией о необходимой продолжительности аэробных тренировок. Он отметил, что независимо от возраста взрослого человека, рекомендуется уделять этим тренировкам от 150 до 300 минут в неделю.