Кардиолог Иванов: Физическая активность влияет на здоровье сердца и сосудов

Он прокомментировал исследование ученых из Университета Лейстера и Кентерберийского университета (Великобритания) о важности статистических управлений для стабилизации давления. Среди наиболее полезных аэробных упражнений, выделенных Ивановым, следует отметить быструю ходьбу, трусцой бег, плавание, катание на лыжах и коньках. Исследования подтверждают, что даже небольшие статистические усилия имеют высокую эффективность при снижении повышенного артериального давления.

На протяжении исследований ученые акцентируют внимание на таких упражнениях, как приседания у стены (с опорой спины), подъем ног в положении лежа или сидя, а также популярную планку. Добавленные вариации включают наклоны вперед с прямой спиной и втянутым животом, а также простой подъем на носках с максимальным напряжением икроножных мышц.

Иванов также рекомендует упражнение "морской котик" или "супермэн". Для его выполнения необходимо лечь на живот, прогнуться назад и одновременно приподнять ноги и верхнюю часть туловища, опустив руки назад.

Свежие исследования также подчеркивают связь между повышенной частотой сердечных сокращений и риском инсульта у пациентов с закупоренными сонными артериями, проведенные учеными из Индийского технологического института Харагпура.

Диетологи также предостерегают о важности включения сухофруктов в рацион для улучшения здоровья сердца.

Источник: www.gazeta.ru