Кардиолог Гиляревский: для сохранения здоровья сердца нужно сократить потребление соли

Врач-кардиолог и доктор медицинских наук Сергей Гиляревский, руководитель кардиологического центра Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава РФ, дал ценные советы пожилым людям, чтобы помочь им заботиться о своем сердечном здоровье.

1. Уменьшите потребление соли: Снижайте суточное потребление соли до 5 граммов, избегайте пересоления готовых блюд и отказывайтесь от продуктов с высоким содержанием соли, таких как соленья, некоторые сорта сыра, чипсы, соленые орехи и снэки. Переизбыток соли может негативно влиять на сосуды, сердце, почки и мозг, а также ускорять процесс старения.

2. Регулярно контролируйте артериальное давление: Измеряйте его ежедневно, по крайней мере, два раза в день - утром и вечером, и дополнительно при плохом самочувствии. Это важно для поддержания здоровья сердца.

3. Проверяйте уровень холестерина в крови: Регулярно мониторьте уровень холестерина в крови, особенно если вы принимаете препараты для его снижения. Оценивайте эффективность лечения через два-три месяца после начала приема медикаментов.

4. Следуйте рекомендациям врача-кардиолога: Не изменяйте дозу или не отменяйте лекарства самостоятельно. Всегда имейте запас необходимых препаратов и используйте электронные таблетницы с таймерами или напоминания на телефоне, если вам назначено несколько лекарств.

5. Увеличьте физическую активность: Регулярные прогулки на свежем воздухе, даже всего 30 минут в день, могут положительно влиять на состояние вашего сердца и сосудов. Физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Источник: iz.ru