Как справиться с критикой и хейтом: советы психолога
Психолог и основатель компаний Simuran Consulting Владмира Симуран поделилась советами о том, как эффективно справляться с неконструктивной критикой и негативом, а также почему важно не оставлять их без обратной связи для психического здоровья.
Согласно психологу, необоснованная критика и негатив могут серьезно повлиять на эмоциональное состояние человека, вызывая чувства злости, обиды, стыда и унижения. Эти эмоции могут негативно сказаться на самооценке, мотивации и способности раскрыть свой потенциал. Хейт может даже вызвать страх и подсознательный запрет на проявление себя.
Психолог указывает на наличие такого страха, как "Эниссофобия", который заставляет человека подчиняться мнению окружающих. Даже те, у кого устойчивая самооценка, могут со временем начать верить в негатив, который о них говорят.
Симуран подчеркивает, что люди с неустойчивой самооценкой очень чувствительны к критике, и это может привести к отказу от занятий или деятельности, которую они ранее любили. Это может происходить независимо от того, была ли критика конструктивной или деструктивной.
Для успешного справления с хейтом психолог предлагает следующие шаги:
1. Определите, является ли критика хейтом или есть ли в ней рациональное зерно. Если обратная связь направлена на ваше развитие, примите ее на заметку и, возможно, поблагодарите за нее.
2. Проверьте экспертность того, кто критикует. Если вы обладаете большей экспертностью в данной области, аргументируйте свою позицию. Если не обладаете, возможно, это конструктивная критика, которую стоит принять во внимание.
3. Обратите внимание на цель критики. Если человек постоянно негативит, ищет виноватых и устраивает скандалы, задайте себе вопрос: стоит ли поддерживать общение с таким человеком, если оно вредит вашему психическому состоянию? Важно уметь отделиться от негативных влияний.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете более эффективно справляться с критикой и хейтом, сохраняя свою мотивацию и уверенность в себе.
Согласно психологу, необоснованная критика и негатив могут серьезно повлиять на эмоциональное состояние человека, вызывая чувства злости, обиды, стыда и унижения. Эти эмоции могут негативно сказаться на самооценке, мотивации и способности раскрыть свой потенциал. Хейт может даже вызвать страх и подсознательный запрет на проявление себя.
Психолог указывает на наличие такого страха, как "Эниссофобия", который заставляет человека подчиняться мнению окружающих. Даже те, у кого устойчивая самооценка, могут со временем начать верить в негатив, который о них говорят.
Симуран подчеркивает, что люди с неустойчивой самооценкой очень чувствительны к критике, и это может привести к отказу от занятий или деятельности, которую они ранее любили. Это может происходить независимо от того, была ли критика конструктивной или деструктивной.
Для успешного справления с хейтом психолог предлагает следующие шаги:
1. Определите, является ли критика хейтом или есть ли в ней рациональное зерно. Если обратная связь направлена на ваше развитие, примите ее на заметку и, возможно, поблагодарите за нее.
2. Проверьте экспертность того, кто критикует. Если вы обладаете большей экспертностью в данной области, аргументируйте свою позицию. Если не обладаете, возможно, это конструктивная критика, которую стоит принять во внимание.
3. Обратите внимание на цель критики. Если человек постоянно негативит, ищет виноватых и устраивает скандалы, задайте себе вопрос: стоит ли поддерживать общение с таким человеком, если оно вредит вашему психическому состоянию? Важно уметь отделиться от негативных влияний.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете более эффективно справляться с критикой и хейтом, сохраняя свою мотивацию и уверенность в себе.
Ссылки по теме:
Воздушный шар потерпел крушение в Элк-Гроув из-за сильного ветра
Елена Проклова поддержала жителей Туапсе после атак БПЛА
Катя Лель поддержала возвращение дежурств и уборок в школах
Госдума займется снижением бюрократической нагрузки на врачей и учителей
Лишний вес и комплексы: как социальные сети влияют на отношения женщин
