Врач Пальченко объяснила, почему повышенный аппетит может привести к избыточному весу и плохому самочувствию

Голод и повышенный аппетит, по словам специалиста, несут разные значения. Голод - это нормальная реакция организма, сигнализирующая о потребности в питательных веществах и энергии. Он возникает примерно через три-четыре часа после приема пищи. С другой стороны, повышенный аппетит свидетельствует о нарушении пищевого поведения и проявляется в постоянном желании поесть, даже после употребления пищи. Это может указывать на проблемы со здоровьем.

Причины повышенного чувства голода бывают как физиологическими, так и связанными с различными заболеваниями, включая психологические. Физиологические причины включают обезвоживание, нерегулярное питание с большими перерывами, потребление большого количества легкоусвояемых углеводов и недостаточное количество белков и жиров в рационе. Это также может быть вызвано недостаточным сном и нарушениями биоритмов, такими как работа в ночные смены. У женщин физиологический повышенный аппетит может возникать во вторую фазу менструального цикла и во время беременности.

Повышенный аппетит часто сопровождается различными патологиями, такими как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, гельминтозы, заболевания желудка, а также дефицит витаминов и минералов. Эмоциональные изменения, такие как депрессия, и нарушения пищевого поведения, такие как булимия и анорексия, также могут привести к повышению аппетита.

Среди продуктов, способных усилить аппетит, врач называет сладости, выпечку, фруктовые соки, специи, фаст-фуд, алкоголь, жевательные резинки и фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как яблоки. Эти продукты могут раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов, что способствует появлению чувства голода.

У женщин репродуктивного возраста частой причиной повышенного аппетита является гормональное изменение перед месячными. В этот период возможны нервозность, раздражительность и нарушения сна, что может увеличивать желание употреблять сладости и быстрые углеводы, что, в свою очередь, может увеличить калорийность рациона.