Тренер Дунаевская: при занятиях йогой важно не давать больших нагрузок

Многие вступают в мир йоги, привлеченные ее благоприятным воздействием на здоровье. Однако, подобно другим видам физической активности, правильная техника выполнения играет важную роль, чтобы избежать возможных повреждений. Анна Дунаевская, сертифицированный тренер по йоге, рассказывает о распространенных ошибках новичков и как их избежать.

Одна из частых ошибок – переоценка сил и слишком интенсивная нагрузка. Начинающие могут воспринимать йогу как обычный фитнес, стремясь получить максимальную нагрузку. Однако следует помнить, что истинная практика йоги не должна приводить к излишнему напряжению и усталости, а скорее к ощущению гармонии и комфорта.

Вторая распространенная ошибка – задерживание дыхания во время выполнения упражнений. Дунаевская подчеркивает, что правильное дыхание является источником энергии для йогов. Задерживание дыхания указывает на чрезмерную нагрузку и может привести к обратным результатам.

Третья ошибка – ожидание мгновенных результатов. Йога – это не волшебное средство, результаты приходят со временем. Необходимо быть терпеливым и осознавать, что процесс изменения тела и ума требует времени и усилий.

Еще одна распространенная ошибка – нежелание использовать вспомогательные средства, предлагаемые преподавателем. Это может быть вызвано страхом или чувством стыда. Однако опытные ученики видят в использовании инвентаря возможность улучшить свою практику.

Итак, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов в практике йоги, важно следить за нагрузкой, правильным дыханием, терпеливо относиться к процессу и использовать вспомогательные средства при необходимости.

Источник: iz.ru