Психолог Шляпников: от стресса помогают специальные витаминные комплексы

Перманентное нервное напряжение пагубно влияет на организм и психику человека. Во избежание негативных последствий необходимо своевременно принимать меры для снижения уровня стресса. В этом может помочь соблюдение простых рекомендаций.

Одним из самых действенных способов борьбы со стрессом признана поддержка близких. Родные и друзья всегда придут на помощь, окажут эмоциональную поддержку, дадут мудрый совет. Важно также уделять внимание своему физическому и психическому здоровью. Ежедневные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, достаточный сон и полноценное сбалансированное питание оказывают успокаивающее действие.

Помимо этого, хорошо показали себя домашние животные. Общение с пушистыми питомцами дарит положительные эмоции, снижает тревожность, стимулирует выработку гормона радости. Существует даже такое направление в психотерапии, как анималотерапия – использование животных для лечения психических расстройств.

Не стоит недооценивать и пользу витаминов. Комплексы, содержащие витамины группы В, антиоксиданты, магний, кальций, способствуют укреплению нервной системы, повышению сопротивляемости стрессу. Однако прием витаминов обязательно должен быть согласован с врачом.

Для борьбы со стрессом важно нормализовать режим сна и бодрствования. Депривация сна может привести к развитию бессонницы, что, в свою очередь, усугубит состояние стресса. При проблемах со сном рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

Для снижения нервного напряжения категорически не следует употреблять алкоголь и заедать стресс вредной пищей. Такие привычки не только не улучшат ситуацию, но и нанесут вред здоровью.

Источник: www.gazeta.ru