Ученые из США раскрыли секрет крепкого мозга

Американские ученые установили, что следуя несложным правилам, можно значительно снизить вероятность развития инсульта, деменции и депрессии. Результаты их исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.

Исследователи провели наблюдение за здоровьем и образом жизни более 350 добровольцев. Они установили, что риск когнитивных проблем снижали 12 факторов.

Четыре из них связаны с физическим здоровьем: поддержание нормального артериального давления, веса, уровня сахара и холестерина в крови. Еще пять — с образом жизни: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, здоровый сон, сбалансированное питание и регулярные упражнения.

Оказалось, что эмоциональное и социальное благополучие тоже играют важную роль: крепкому мозгу способствуют низкий уровень стресса, наличие смысла жизни и реализованность в общении.

На основе этих 12 показателей ученые разработали тест Brain Care Score. Если следовать этим рекомендациям, риск депрессии в пожилом возрасте снижается на 33%, а общая вероятность инсульта, депрессии и деменции — на 27% за 13 лет.

Источник: www.gazeta.ru