Терапевт Мунаварова: частое потребление овсянки может быть опасно для костей Анжелика Дун

Причина в фитиновой кислоте, которую содержит овес. Она мешает организму усваивать кальций, что со временем может ослабить костную ткань.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, достаточно употреблять овсянку пару раз в неделю. А вот простых углеводов, таких как сладости и выпечка, а также торта, стоит избегать из-за их низкой питательности. Они не насыщают надолго и не придают сил.

Завтрак должен составлять около 25-30% от дневной нормы калорий. В идеале он должен быть богат белком: яйца, гречка, творог – все это отличные варианты. Такой завтрак повысит продуктивность и поможет начать день с пользой.