Fortunе: тренировки с низкой ударной нагрузкой помогут сберечь суставы

В отличие от HIIT, HILIT не предполагает выполнения прыжков или отскоков, что позволяет снизить нагрузку на костно-мышечный аппарат. Тем не менее, такие тренировки сохраняют интенсивность и эффективность HIIT, позволяя эффективно сжигать жир и укреплять тело.

По словам физиотерапевта и персонального тренера Райана Чоу, HILIT является оптимальным выбором для поддержания хорошей физической формы. Благодаря уменьшению ударной нагрузки, эти тренировки помогают повысить выносливость и укрепить мышцы, не причиняя вреда суставам.

Новички могут начать с коротких сеансов HILIT, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность занятий. Ранее издания Fortune также публиковали рекомендации по щадящим видам упражнений для облегчения боли в спине.

Традиционные высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть травмоопасными для суставов, особенно для пожилых или людей с уже существующими проблемами. В целях минимизации риска травм специалисты советуют обратить внимание на высокоинтенсивные тренировки с низкой ударной нагрузкой.