Врач Соколов: шпинат, брокколи, темный шоколад и чеснок нормализуют давление

"Для поддержания здорового давления важно включать в рацион продукты, богатые калием и клетчаткой. Фрукты и овощи, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, способствуют выведению лишнего натрия и улучшают состояние сосудов. Соль является основным фактором, который провоцирует повышение давления. Она задерживает жидкость в организме, что увеличивает объём крови и заставляет сердце работать интенсивнее", – рассказал Соколов.

Орехи и семена, содержащие полезные жиры и магний, укрепляют сосуды, а нежирные молочные продукты, благодаря кальцию, поддерживают нормальное давление.

"Также в рацион нужно ввести цельнозерновые продукты, такие как овсянка и бурый рис, богаты магнием и клетчаткой. Они также помогают регулировать давление. Умеренное потребление черного шоколада и чеснока, содержащего аллицин, также способствует улучшению кровообращения и снижению давления. Таким образом, ограничение соли, сахара и алкоголя в рационе, наряду с включением полезных продуктов, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск развития гипертонии", – рассказал доктор.