Психотерапевт Романенко объяснила, как стресс вызвал болезни и нарушил связь с телом

Современные жители крупных городов часто живут в условиях постоянного стресса, не осознавая его влияния на здоровье. Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» акцентирует внимание на последствиях, связанных с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. При столкновении с тревогой организм выделяет этот гормон, что может привести к ущербу для различных систем тела и активировать хронические воспаления. Игнорирование проблемы может стать причиной серьезных заболеваний, таких как панические расстройства, гипертензия, диабет и даже инсульт.

Психотерапевт подчеркивает, что для предотвращения негативных последствий необходимо научиться правильно справляться со стрессом. Часто люди терпят напряжение, надеясь, что трудные времена сами собой пройдут. Однако это приводит к накоплению стресса, подобно тому, как при беге на длинные дистанции человек задерживает дыхание. Вместо этого нужно адаптироваться к быстрому ритму жизни и научиться расслабляться.

Романенко советует начать с распознавания и обозначения своих эмоций. Когда возникает эмоциональный дискомфорт, важно разложить его по полочкам и назвать конкретные переживания, такие как тревога или раздражение. Это помогает освободить мозг от лишней нагрузки, так как осознание эмоции способствует её прохождению.

Второй шаг — осознание физического напряжения и его расслабление. Для этого можно использовать коврик и миофасциальный ролл для вечерней растяжки, что не только снимает мышечное напряжение, но и восстанавливает связь между телом и разумом. Если это сложно, можно выполнять растяжку прямо в постели перед сном, чтобы укрепить привычку расслабляться.

Третий этап включает в себя изменение восприятия стресса. Важно задать себе вопросы о том, почему различные ситуации вызывают стресс и есть ли возможность что-то изменить, чтобы снизить нагрузку. Романенко подчеркивает, что иногда полезно пересмотреть свои требования к себе и учиться относиться к жизненным вызовам с большей легкостью.

Современные жители крупных городов часто живут в условиях постоянного стресса, не осознавая его влияния на здоровье. Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» акцентирует внимание на последствиях, связанных с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. При столкновении с тревогой организм выделяет этот гормон, что может привести к ущербу для различных систем тела и активировать хронические воспаления. Игнорирование проблемы может стать причиной серьезных заболеваний, таких как панические расстройства, гипертензия, диабет и даже инсульт.